Mais de 15 KG para EMAGRECER? Faça essas 5 COISAS.

 

Você precisar emagrecer muito? São muitos quilos e você não sabe por onde começar? 

Muitas pessoas me falam que precisam perder peso mas estão desanimadas, porque acham que vai ser difícil demais.

 Saiba o que fazer para ter resultados mais rápidos e definitivos de emagrecimento quando se está muito acima do peso. 

Segue o vídeo, ai abaixo:

Uma dica para emagrecer, clique na imagem ai abaixo:

Resumo de vídeo: dicas para emagrecer.

Olá tudo bom hoje separei cinco dicas para você que quer perder mais de 15kg e não sabe por onde começar são dicas práticas fáceis que você consegue colocar em prática hoje mesmo.

 Sem alterar muito a sua rotina que vão trazer muitos resultados benéficos para emagrecimento saudável e a médio e longo prazos mantendo esse peso.

 Porque se é muito importante você vai amar esse vídeo ficar até o final que você não vai querer perder e você amar e dica de nutrição saúde e boa forma você vai amar o canal.

Então aproveita se inscreve levar ativar o Sininho para receber as notificações eu tenho vídeo novo todos os dias levava.

 Com certeza aproveita também não pulinho lá no Instagram e segue por lá que eu tenho outros vídeos de que as novidades é o mesmo nome aqui do canal roupa nutricionista Patrícia Leite.

 Você também se você adora esses vídeos com dicas práticas para ajudar no processo de emagrecimento de saúde principalmente deixa sua curtida e me conta aqui se você está em processo de emagrecimento.

 Quantos quilos você já perdeu se você tá conversando agora e quanto de você ainda que Oi qual é o seu objetivo.

 O que que você quer emagrecer eu vou adorar ver esses dados para o senhor Ajuda também a fazer outra dívida aqui e te ajudar também.

 Então se você tiver algum pedido de vídeo Aproveita e deixa para mim aqui embaixo na descrição que também resolvi separar essas dicas para as pessoas que têm mais de 15kg.

 Para perder o que são dicas que você pode começar a colocar em prática hoje mesmo podem te ajudar no seu processo de emagrecimento a gente sabe que quanto mais peso a pessoa tem para perder.

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Como emagrecer muito fácil.

 

Como emagrecer muito fácil: Veja o vídeo para conhecer as dicas. Como perder peso muito fácil, mesmo sem receitas milagrosas.

Segue o vídeo ai abaixo: Para emagrecer.

Uma dica valiosa: descubra agora como emagrecer de verdade, clique na imagem ai abaixo:

Resumo do vídeo sobre como emagrecer:

Não adianta pegar um indivíduo, que tá sedentário, que tá faz tempo que não faz dieta nenhuma e colocar ele numa coisa radical, isso não vai funcionar.

 Então, claro, uma contagem de macros, uma contagem de calorias, a escolha dos alimentos. 

Claro, tudo isso é muito importante, mas se a pessoa não começar de uma coisa básica, as vezes essa quebra violenta de tranquilidade, ainda que seja em busca de algo fantástico, pode ser muito desgastante e tirar sustentabilidade.

 Então, por isso que no vídeo de hoje, eu vou te ensinar como perder peso fácil, tranquilo e fazendo menos força possível. E aí depois que você emagrecer ou durante esse processo, quando você for vendo os resultados, vendo que é possível, se animando, você fala: "Pô, agora eu vou fazer uma coisa mais bem elaborada. Agora eu vou dedicar mais a isso."

 De repente, procurar um profissional, de repente ver mais vídeos, enquanto você já tá emagrecendo.

 Então, se inscreva aqui no canal, isso é conduta número 1. 

Se inscreveu, clica no gostei, claro que são pedidos encarecidas. Nunca é um comando, até porque, não posso fazer isso e mesmo que pudesse, não faria, tem que ser espontâneo.

 E vamos falar aqui, no vídeo de hoje, de uma dieta simples para se emagrecer. Assim a gente consegue de forma fácil, resolver esse problema, entrar nos eixos, beleza.

 É bastante importante lembrar de que, isso é uma conduta, que eu recomendo inclusive para os meus alunos. Pessoal, vale mais a pena, fazer o segundo melhor método do mundo o ano inteiro, do que o melhor método do mundo por apenas uma semana, certo?

 Então, vamos fazer na boa, vamos tranquilo, durante o processo, vendo o resultado se anima, de repente busca alguma coisa a mais.

 E com isso, você vai ser magro e forte, se assim você desejar, pra sempre. Você tá acostumado muito, a ver dietas extremistas e eu gosto de começar, e eu preciso começar, falando disso para vocês. Não vai adiantar: dieta do HCG, da lua, da USP, sabe, da água, do alface. 

Alface light zero-cal. Não, não adianta pessoal, vocês já perceberam, de que você não precisa de nutricionista, médico, educador físico, não precisa de nada, de nenhum desses caras pra você emagrecer.

 Qualquer um consegue emagrecer, tranquilo, para de comer, fecha a boca, toma um remédio que alguém indicou e você vai emagrecer. 

Só que, não de forma saudável. Emagrecer não quer dizer que você vai ficar bonito, você perder peso, não quer dizer que você vai se sustentar magro, percebe?

 E isso, você usa aqui, para conseguir emagrecer, ficar forte e pra sempre. 

Aí você precisa do intelecto, de um profissional, seja ele contratado ou seja ele de graça, aqui para dar essas dicas para vocês. 

Sem mais enrolações, porque quem quer emagrecer, quer emagrecer rápido. 

Mas pessoal, não tem como, se você buscar uma dieta extremista, você vai fracassar, você vai perder peso, mas você vai fracassar. "Então, esses modelos de dieta, eles funcionam Leandro?" Funcionam. "São sustentáveis e saudáveis?" Não, ponto.

 "Entendi isso Leandrão. Já me ferrei o suficiente nas dietas, agora eu quero resolver minha vida. Me ajuda?" Então, pega aqui na minha mão, vem comigo, porque de um ex-obeso que já fez muita coisa errada, hoje eu posso te dar o caminho, em 10 ou 15 minutos como é o caso desse vídeo.

 Pessoal, princípio básico de emagrecimento: déficit calórico, e justamente eu vou falar um pouco dessas dietas, para a gente poder comparar. Porque normalmente, é o quê o pessoal tá acostumado.

 Essas dietas, implica num déficit calórico muito grande, certo?

 Restrições de grupos alimentares, déficit calórico gigante, coloca ali um hormônio que não vai fazer nada e você tem uma, um resultado de perda de peso considerável. 

Só que, como eu já expliquei, não é legal, e você consegue de uma outra maneira, um processo de emagrecimento muito mais interessante. Só que, você não vai ver o peso na balança despencar.

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Como Emagrecer 1 Kg Por Semana.

 Emagrecer está associado a deixar de comer e só a ideia de não comer já te deixa nervoso, não é mesmo? Neste video.

 A Tati vai te dar 2 dicas para perder 1Kg por semana e continuar a comer tudo o que você come.  Captei sua atenção?

Segue o vídeo, ai abaixo:

Uma dica valiosa: descubre como emagrecer e perder peso de uma vez por todas, clique verde na imagem ai abaixo. Para maiores informações.

Resumo do vídeo:

Como Emagrecer 1 Kg Por Semana.

Agora eu vou te renovar as esperanças de finalmente conseguir emagrecer! Garantir a saúde que você precisa e alcançar o corpo que você sempre sonhou, de uma forma que você nunca imaginou. Hmm...

 Gostou não foi? Eu admito que o que eu vou te contar agora é assim um pouco revolucionário, assim diferentão sabe?

 Mas se você acreditar e confiar em mim e fizer direitinho o que eu vou te dizer, você vai secar a barriga sem deixar de comer. Captei sua atenção?

 Eu como nutricionista, sei que um dos maiores problemas da decisão de emagrecer, é que está embutido na cabeça que eu vou ter que passar fome, que eu vou ter que sofrer para poder emagrecer, não posso comer aquilo que eu gosto... Não é?

 E agora eu vou te apresentar um princípio, dois truques muito simples e fáceis e que vão te ajudar a emagrecer sem deixar de comer, fugindo, tirando da sua cabeça, da sua mente, da sua vida a ansiedade que pode ter essa ideia de "Ai meu Deus se eu emagrecer, eu vou ter que parar de comer.

" Não! Hoje você vai aprender a emagrecer sem parar de comer. Muitas vezes o problema não é o que você come...

 É o que você bebe e a partir de hoje você não vai mais beber as suas calorias, isso é o primeiro truque, anota aí, tatua aí... Ia falar na testa, na testa não...

 Em algum lugar que você pode comer. Tatua!

 A partir de hoje você vai comer as suas calorias. Adota essa estratégia como um primeiro passo para começar a emagrecer sabe?

 Pode parecer um pouco menos ortodoxo, né? Menos normal mas é uma estratégia válida e que funciona. Eu acho que se é para ingerir calorias que seja na comida sabe? Hm... 

Sentindo o crack, o sabor, a consistência da comida. Eu vou te mostrar a quantidade de calorias que você ingere em forma de líquido. Presta atenção! 

De manhã você tomou um, pensa... Um copinho de suco de laranja... Ok. 

Na hora do almoço você pediu uma latinha inocente de refrigerante geladíssimo, hun? Gostoso e tal. Aí no meio da tarde você tomou um copo de leite porque estava com sede, estava gelado e bumba rapidinho.

 Depois do trabalho, no caminho de casa, você pediu uma cervejinha para descontrair com os amigos e na hora do jantar aquele amigo que você não via há muito tempo te chamou para jantar e você acompanhou ele com uma tacinha de vinho, acompanha a refeição e tal com uma tacinha de vinho.

 No final, claro, para fechar a noite legal foi um drink super inocente. Agora imagina isso no final de uma semana. 

E no final de uma semana você ingeriu isso tudo, que é mais de 3.000 calorias sem sequer perceber.

 Eu acredito que você estava assim numa de economizar calorias, se você quer emagrecer, se estava cuidando para comer menos aqui, menos acolá e não sei quê e nem percebeu que o inimigo...

 Estava era no seu copo, né? E a hora que você dá um gole ou 2 ou 3 ou 10, dependendo da sede, você engole calorias sem sequer perceber o mal que ela vai fazer na sua pancinha.

 Então vamos economizar calorias nos líquidos que a gente bebe. 

Isso aqui é tudo calorias, às vezes vazia quando você está falando de um refrigerante, por exemplo, porque não tem nenhum valor nutricional né, ali dentro... 

Mas também pode ter nutrientes mas são calorias na mesma que você pode comer a fruta ao invés de tomar o suco, entendeu?

 Eu tenho um pouco de ranço mesmo dos líquidos calóricos porque há tanto esforço de reduzir calorias para você poder emagrecer para tirar a besteira do que você come e depois parece que os olhinhos fecham quando você pensa em líquidos, sabe?

 Para beber é água. Quando você bebe enquanto come, você limpa as papilas gustativas e abre um novo caminho para outra garfada e aí você dá um outro gole que você sente um prazer enorme e limpa as para a outra garfada.

 E quando você bebe enquanto come, você acaba aumentando a quantidade de comida que você come né, e não diminuindo. Ou seja, tem calorias mas você não come menos porque está bebendo um líquido, não mata a sua fome, entendeu?

 Outra coisa que os líquidos calóricos fazem é enchem a sua barriguinha naquela hora né, de líquido, e daqui a pouco você está morredinho de fome porque o líquido não precisa ser digerido. Então vai sair rápido da sua barriguinha, você vai ficar com fome mais cedo e vai comer de novo.

 E outro fator é que eu prefiro que você coma as suas calorias com qualidade, do que você beba as suas calorias porque você não vai deixar de comer a próxima refeição porque você tomou um copo de suco de laranja né? 

E como a gente está num processo de emagrecimento e o que você quer é economizar calorias, tirar os líquidos calóricos, mesmo que seja um golinho, faz diferença e no final da semana faz muita diferença entendeu?

 E acredita que se você trocar esses líquidos calóricos todos por água água... Água com gás, água aromatizada, água com limão, água simples, água com gelo, água sem gelo, chá sem açúcar... 

 Você vai se hidratar, ganha vida, economiza calorias e emagrece sem grandes sacrifícios. Por isso... 

Come as suas calorias, não bebe as suas calorias, sabe? Sente o crack, o prazer, o sabor do alimento, hm? Agora assim, você dá um gole...

 Foi. Você nem percebeu, entendeu? É como se você tivesse comido tudo isso.

 Você bebeu isso tudo. Entendeu? Aqueles líquidos calóricos todos que você foi bebendo durante a semana, um gole aqui, um engole acolá, no final da semana é o equivalente a um dia e meio de calorias. Três pratos de comida: três ovos cozidos, um pão com manteiga e queijo, banana, um iogurte com aveia, nozes, fruta, abacate... 

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Emagrecer 2.

 Como perder peso para a saúde. dicas de emagrecimento.

Diminuição de tamanho e perda de peso são muito trabalho para cuidar.

O ideal é fugir das dietas radicais e aprender a emagrecer de forma rápida e saudável, sempre respeitando os limites do seu corpo.

1. Beber água.

a maioria das pessoas não bebe a quantidade necessária de água para o bom funcionamento do organismo.

2. Preste atenção aos produtos naturais.

Ambos os nutricionistas enfatizaram a importância de escolher alimentos naturais e evitar alimentos industrializados. Opulento em sodio, açucar e outros ingredientes. contribuindo para a flatulência.

3. Beber chá verde.

Aline falou sobre incluir o chá na alimentação principalmente o chá verde: 

O chá verde ativa o metabolismo e ajuda a queimar gordura.

Também faz você sentir menos fome e menos vontade de comer doces.

A nutricionista, para secar a barriga, também recomenda adicionar outros chás e beber pelo menos duas xícaras por dia.

Vídeo sobre como fazer cha para emagrecer:

Uma dicas valiosa: Descubra como secar a barriga de forma natural. Saiba mais clique na imagem ai abaixo:

4. Prossiga uma dieta.

Retenha uma rotina alimentar, mas é necessária para atingir seu objetivo. Ela ainda aponta:

"Se você não come por muito tempo, provavelmente está comendo mais do que precisa."

5. Reduz a ingestão de açúcar e farinha refinada.

Ressalta-se que o açucar e a farinha refinada aumentam a quantidade de açucar no sangue.

Ambos recomendam reduzir gradualmente a ingestão e mudar para alimentos mais saudáveis, como farinha integral e pão.

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